Ciao, carissimi. Oggi parliamo di: Relazione genitori - figli.
Volevo farti un breve aggiornamento riguardo alla gestione dell'ansia nei figli. Se per caso te le sei perse o non te le ricordi più, ti mando qui i link agli articoli precedenti: prima parte, seconda parte e terza parte.
Osserva il tuo comportamento
I bambini prendono spunto dai loro genitori, quindi è fondamentale essere consapevoli del nostro comportamento. Evitiamo di modellare comportamenti ansiosi per i nostri figli. Se ci sentiamo ansiosi, è importante comunicarlo apertamente e condividere alcune strategie che ci aiutano quando ci sentiamo in ansia. Riconoscere che l'ansia è normale e che non abbiamo tutte le risposte può essere un valido esempio per i nostri figli.
Segnali sottili
Nell'osservare il nostro comportamento, dobbiamo fare attenzione ai segnali sottili che potrebbero rafforzare la paura dei nostri figli. Il tono della voce, il linguaggio del corpo e altri segnali non verbali possono influenzare la percezione dei nostri figli, anche se le nostre parole dicono il contrario. Assicuriamoci di comunicare in modo rassicurante e di fornire un ambiente positivo.
Ridurre l'ansia anticipatoria
L'ansia anticipatoria può essere più stressante per i bambini dell'evento stesso. Possiamo aiutarli a minimizzare questa paura riducendo la "finestra di preoccupazione". Invece di discutere di un evento che accadrà tra molto tempo, aspettiamo fino a poco prima che si verifichi l'evento per affrontarne la discussione. Ciò aiuterà i nostri figli a concentrarsi sul presente e a ridurre l'ansia riguardo al futuro.
Sapere quando cercare aiuto
Gestire l'ansia nei bambini richiede un approccio attento e consapevole da parte dei genitori. Tuttavia, se l'ansia del bambino persiste o peggiora, è importante cercare l'aiuto di professionisti qualificati che possano offrire supporto aggiuntivo. Ricordiamoci sempre che il supporto familiare e l'empatia possono fare la differenza nella vita dei nostri figli, aiutandoli a superare l'ansia e a crescere felici e sicuri di sé.
Al prossimo Post! Ciao!
Riferimenti:
Verywell. How to Help a Child With Anxiety.
Zaccaro A, Piarulli A, Laurino M, et al. How breath-control can change your life: a systematic review on psycho-physiological correlates of slow breathing. Front Hum Neurosci. 2018;12:353. doi:10.3389/fnhum.2018.00353
Hofmann SG, Hay AC. Rethinking avoidance: Toward a balanced approach to avoidance in treating anxiety disorders. J Anxiety Disord. 2018;55:14-21. doi:10.1016/j.janxdis.2018.03.004
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