Ciao, carissimi. Oggi parliamo di: Relazione genitori - figli.
Volevo farti un breve aggiornamento riguardo alla gestione dell'ansia nei figli. Se per caso te le sei perse o non te le ricordi più, ti mando qui i link agli articoli precedenti: prima parte e seconda parte.
Entra in empatia con tuo figlio
Mostra al tuo figlio che comprendi come si sente. A volte, ascoltare senza cercare di risolvere il problema o di dare consigli può essere di grande aiuto. Puoi provare a fare domande come "Cosa pensi che possa essere d'aiuto?" per aprire una conversazione e permettere a tuo figlio di esprimere i propri pensieri e sentimenti con parole proprie.
Tuttavia, è importante ricordare che essere empatici non significa necessariamente concordare con la paura di tuo figlio. Invece di dire "Non dovresti aver paura", puoi affermare "Capisco che hai paura". Questo modo di parlare convalida i sentimenti del tuo bambino senza rinforzare la paura stessa.
Cosa NON dire a un bambino con ansia
Quando parli con il tuo figlio riguardo alla paura che sta provando, cerca di evitare di dire cose che possano respingere o aumentare la sua ansia. Alcuni commenti da evitare sono:
"Non preoccuparti!"
"Non è un grosso problema!"
"Sbrigati e fallo!"
"Non c'è niente di cui aver paura!"
"Smettila di pensarci!"
"Lasciamelo fare!"
Incoraggia il dialogo interiore positivo
Per aiutare tuo figlio a gestire la paura, è utile insegnargli a riconoscere i pensieri negativi o ansiosi che possono alimentarla e sostituirli con un dialogo interiore positivo. Puoi spiegargli come le parole che scegliamo possono influenzare le nostre emozioni: ad esempio, invece di dire "Non posso fare niente di buono", possiamo dire "Sono forte e capace".
Inoltre, è importante che tu stesso mostri un dialogo interiore positivo, in modo da dare un buon esempio a tuo figlio e aiutarlo ad apprendere come gestire l'ansia in modo efficace.
Non evitare le cose che causano ansia
Anche se potrebbe sembrare più facile evitare le cose che tuo figlio teme, aiutarlo ad affrontare le sue paure è una delle migliori cose che puoi fare per gestire l'ansia dei bambini. Infatti, evitare le fonti di ansia può in realtà peggiorare l'ansia stessa.
Iniziare con piccoli passi e lavorare gradualmente fino a fronteggiare la fonte dell'ansia può aiutare i bambini a superare le loro paure in modo sicuro e adatto alla loro età. Ad esempio, se tuo figlio è ansioso riguardo all'andare a scuola il prossimo anno, potresti iniziare facendogli trascorrere meno tempo in classe per alcuni giorni. Aumenta gradualmente il tempo trascorso a scuola finché il bambino non si sente più a suo agio e ha meno paura. In questo modo, tuo figlio può imparare a gestire le sue emozioni e a sviluppare la propria sicurezza in modo graduale e costante.
Al prossimo Post! Ciao!
Riferimenti:
Verywell. How to Help a Child With Anxiety.
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