Ciao, carissimi. Oggi parliamo di: Relazione genitori - figli.
Questo articolo è un seguito a quello precedente su come gestire l'ansia nei tuoi figli. Nel caso non l'abbia letto o non lo ricordi, ecco il link per rileggerlo.
Offri rassicurazione e sostegno
I bambini hanno bisogno di sapere che sono amati e supportati, indipendentemente da ciò che provano o stanno attraversando. Quando si sentono ansiosi, è importante che sentano parole rassicuranti da un adulto di fiducia. Offri il tuo sostegno e fagli sapere che ci sei per loro.
È normale voler proteggere tuo figlio dall'ansia, ma è utile ricordare che fa parte della normale crescita. Fagli sapere che i suoi sentimenti sono normali e che passeranno. Ricorda loro le volte in cui hanno affrontato con successo l'ansia in passato.
Fornire strategie di coping sane
Aiuta tuo figlio a sviluppare strategie di coping (strategie adattive) per gestire l'ansia. Alcune strategie di coping che possono aiutare i bambini a calmarsi quando si sentono ansiosi includono:
Respirazione profonda: incoraggia il tuo bambino a fare respiri profondi quando si sente sopraffatto o ansioso.
Visualizzazione: aiuta tuo figlio a immaginare un luogo tranquillo o un risultato positivo che possa aiutarlo a sentirsi più calmo.
Dialogo interiore positivo: insegnagli affermazioni positive e dialogo interiore.
Utilizzo di giocattoli antistress: i giocattoli antistress, come palline, possono aiutare i bambini a concentrarsi e rimanere presenti.
Dormire a sufficienza: il sonno è essenziale per il benessere emotivo. Assicurati che tuo figlio riposi a sufficienza.
Alimentazione sana: una dieta equilibrata con molta frutta e verdura può aiutare a promuovere il benessere emotivo.
Stabilire obiettivi realistici: stabilire obiettivi raggiungibili può aiutare tuo figlio a costruire fiducia e autostima.
Tecniche di mindfulness: tecniche come la consapevolezza o attività tattili possono aiutare i bambini a concentrarsi sul presente e distogliere la mente dai pensieri ansiosi.
Tecniche di rilassamento: aiuta tuo figlio a impegnarsi in attività calmanti come lo yoga.
Esercizio: partecipare a un'attività fisica regolare può aiutare il bambino a ridurre i livelli di ansia e ad affrontare le paure in modo più efficace. Fare una passeggiata o partecipare ad attività all'aperto può essere calmante e benefico per ridurre l'ansia.
Al prossimo Post! Ciao!
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P.S. “Se ascolterete il vostro bambino e lo tratterete con rispetto diventerà una persona che ascolta e che tratterà gli altri con rispetto” Tracy Hogg
Riferimenti:
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