Ciao, carissimi. Oggi parliamo di: Relazione con se stessi.
La vita è piena di sfide impreviste e momenti difficili che possono mettere alla prova la nostra forza interiore. Ma sai cosa fa la differenza? La resilienza. Hai mai sentito parlare di resilienza? È quella qualità straordinaria che alcune persone possiedono, che le fa emergere più forti di prima da situazioni difficili. In questo articolo, esploreremo cos'è la resilienza, come influisce sulla nostra capacità di affrontare le avversità e come puoi svilupparla per diventare una persona più forte e determinata.
Cos'è la resilienza e come funziona?
La resilienza è la tua capacità di affrontare le difficoltà e di riprenderti dopo essere stato colpito da un ostacolo. Pensaci come quella calma apparente di fronte a una tempesta, quella forza interiore che ti spinge a continuare anche quando sembra che tutto stia crollando. La persona resiliente non è immune allo stress, alla tristezza o alla paura, ma sa come affrontarli in modo sano ed efficace.
Le caratteristiche della persona resiliente
Ci sono segni riconoscibili che distinguono le persone resilienti dalle altre. Una mentalità di sopravvivenza, un controllo emotivo efficace, un senso di controllo sulla propria vita e la capacità di risolvere i problemi in modo razionale sono solo alcune delle qualità che emergono. Ecco il bello: la resilienza non è qualcosa di riservato a pochi eletti. Puoi sviluppare queste caratteristiche e diventare più resiliente nella tua vita quotidiana.
Ma ci sono diversi tipi di resilienza?
Assolutamente sì. Oltre alla resilienza emotiva e mentale, c'è la resilienza fisica e sociale. La prima riguarda il modo in cui il tuo corpo si riprende da malattie e infortuni, mentre la seconda coinvolge il supporto e la connessione con gli altri per affrontare insieme le sfide.
Diventa più resiliente!
Sappiamo che la resilienza è cruciale per affrontare le avversità con successo. Fortunatamente, è anche un'abilità che puoi coltivare. Riformulare i pensieri negativi, cercare il supporto degli altri, concentrarti su ciò che puoi controllare e gestire lo stress sono passi fondamentali. Anche i bambini possono apprendere queste abilità, rendendoli più adattabili e fiduciosi nel loro cammino di vita.
Non temere di chiedere aiuto
Anche le persone resilienti hanno bisogno di supporto e assistenza. Se ti senti sopraffatta/o dalle sfide, non esitare a parlare con un/una esperto/a. L'essenza della resilienza è saper riconoscere quando hai bisogno di aiuto e accettarlo senza vergogna.
Intrigata/o? Questo è solo l'inizio del nostro viaggio nella scoperta della resilienza. Nel prossimo post, esploreremo ulteriormente le diverse tipologie di resilienza e come puoi applicarle nella tua vita per diventare una persona più forte e sicura di sé.
Continua a leggere nel prossimo post per scoprire come puoi sviluppare la resilienza in modo pratico e migliorare la tua capacità di affrontare le sfide della vita!
Al prossimo Post! Ciao!
--
Riferimenti:
Verywell Mind. How Resilience Helps You Cope With Life's Challenges.
Horn SR, Feder A. Understanding resilience and preventing and treating PTSD. Harv Rev Psychiatry. 2018;26(3):158-174. doi:10.1097/HRP.0000000000000194
Vaughan E, Koczwara B, Kemp E, Freytag C, Tan W, Beatty L. Exploring emotion regulation as a mediator of the relationship between resilience and distress in cancer. Psychooncology. 2019;28(7):1506-1512. doi:10.1002/pon.5107
Whitson HE, Duan-Porter W, Schmader KE, Morey MC, Cohen HJ, Colón-Emeric CS. Physical resilience in older adults: Systematic review and development of an emerging construct. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2016;71(4):489-95. doi:10.1093/gerona/glv202
Kwok AH, Doyle EEH, Becker J, Johnston D, Paton D. What is ‘social resilience’? Perspectives of disaster researchers, emergency management practitioners, and policymakers in New Zealand. Int J Disaster Risk Reduct. 2016;19:197-211. doi:10.1016/j.ijdrr.2016.08.013
Zager Kocjan G, Kavčič T, Avsec A. Resilience matters: Explaining the association between personality and psychological functioning during the COVID-19 pandemic. Int J Clin Health Psychol. 2021;21(1):100198. doi:10.1016/j.ijchp.2020.08.002
Osório C, Probert T, Jones E, Young AH, Robbins I. Adapting to stress: Understanding the neurobiology of resilience. Behav Med. 2017;43(4):307-322. doi:10.1080/08964289.2016.1170661
Reid R. Psychological resilience. Med Leg J. 2016;84(4):172-184. doi:10.1177/0025817216638781
Komentar