Ciao, carissimi. Oggi parliamo di: Relazione di coppia.
Questa email è un seguito alle precedenti mail sui problemi (e possibili soluzioni) più comuni che possono mettere a dura prova una coppia in una relazione stabile. Nel caso non l'abbia letta o non la ricordi, ecco il primo link per rileggerle.
6. Comportamenti dannosi
Molte difficoltà nelle relazioni potrebbero essere risolte se entrambi i partner prestassero maggiore attenzione ai comportamenti dannosi che potrebbero avere e si impegnassero a cambiarli.
Spesso, le persone non prendono consapevolmente la decisione di litigare per questioni insignificanti, lamentarsi, essere critiche o aspettarsi che l'altro faccia tutto il lavoro domestico. Questi comportamenti diventano abitudini radicate che vengono ripetute inconsciamente, senza rendersi conto di averle scelte inizialmente.
Ecco alcuni comportamenti dannosi che tu o il tuo partner potreste aver sviluppato e che possono influire negativamente sulla vostra relazione:
6.1 Cambiare te stesso per compiacere il tuo partner
Se il tuo partner ti incoraggia a smettere di fumare o a cogliere nuove opportunità, il cambiamento può essere positivo. Tuttavia, se senti di dover trasformarti completamente per piacere al tuo partner, potrebbe essere necessario rivalutare la relazione. I cambiamenti personali dovrebbero sempre portare benefici netti. Ciò significa che i cambiamenti nel tuo modo di essere o nella relazione dovrebbero alla fine creare più aspetti positivi per entrambi.
6.2 Mancanza di rispetto verso il tuo partner
Le coppie spesso cadono nella trappola di tormentarsi reciprocamente, criticarsi, insultarsi o persino urlarsi addosso. Se questo è il caso nella tua relazione, è fondamentale stabilire dei limiti su come comunicate l'uno con l'altro.
6.3 Trascurare la tua vita personale
Essere in coppia non significa rinunciare alla propria individualità. Nonostante la vita insieme possa portare alla compiacenza, è importante che tu mantenga un senso di te stessa/o indipendente, con i tuoi hobby, gli amici e le routine che ti portano gioia. Queste attività ti aiuteranno anche a essere un partner migliore.
6.4 Proiettare le tue emozioni sul tuo partner
Il tuo partner non dovrebbe essere il tuo sfogo per tutte le tue frustrazioni. Anche se potresti essere abituato a urlare contro di lui/lei quando sei arrabbiata/o per qualcos'altro, questo comportamento indica che devi lavorare sulla tua regolazione emotiva e trovare modi sani per esprimere le tue emozioni.
6.5 Dipendenza costante dalle rassicurazioni
È normale desiderare di tanto in tanto delle rassicurazioni dal tuo partner, ma se hai costantemente bisogno che ti dica che ti ama o che sei brava/o nel tuo lavoro, potrebbe essere un segno che devi affrontare le tue insicurezze più profonde. Dovresti cercare di costruire una maggiore fiducia in te stessa/o anziché dipendere completamente dalle rassicurazioni dell’altro.
6.6 Spiare il tuo partner
La fiducia è uno dei pilastri fondamentali di una relazione sana. Se scopri di controllare i messaggi o le email del tuo partner, potrebbe indicare un problema di fiducia all'interno della relazione. Se hai sospetti di tradimento, è importante affrontare direttamente il tuo partner o considerare l'aiuto di una terapia di coppia per discutere apertamente dei tuoi dubbi.
Conclusione
Fortunatamente, molti problemi relazionali possono essere risolti. Anche se solo uno dei partner è consapevolmente impegnato a cambiare, ogni modifica può portare a un cambiamento nella dinamica della relazione, con potenziali esiti positivi. Tuttavia, alcune questioni relazionali sono più complesse e richiedono un intervento professionale, come problemi legati all'uso di sostanze, perdita di fiducia, violenza o distanziamento. In questi casi, la terapia di coppia può essere di grande aiuto.
Un terapista esperto può guidare te e il tuo partner nel superare tali problemi e può fornire un supporto emotivo prezioso. A volte, la terapia può anche aiutare a prendere una decisione su come affrontare una relazione problematica, compresa la possibilità di porre fine alla relazione stessa. In ogni caso, il supporto di un professionista della salute mentale può offrirti il sostegno di cui hai bisogno per affrontare i tuoi problemi emotivi.
Al prossimo Post! Ciao!
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Riferimenti:
Verywell mind. Common Marriage Problems and Solutions.
Ahluwalia H, Anand T, Suman LN.Marital and family therapy. Indian J Psychiatry. 2018;60(Suppl 4):S501-S505. doi:10.4103/psychiatry.IndianJPsychiatry_19_18
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