Ciao, carissimi. Oggi parliamo di: Relazione di coppia.
Questo post è un seguito al precedente post sui problemi (e possibili soluzioni) più comuni che possono mettere a dura prova una coppia in una relazione stabile. Nel caso non l'abbia letto o non lo ricordi, ecco il primo link per rileggerlo.
3. Stress quotidiano
I fattori di stress quotidiani non sempre diventano un problema per le coppie, ma talvolta possono creare un effetto di "ricaduta". Situazioni comuni come il traffico, il ritardo al lavoro o la pressione di una scadenza possono infatti causare irritabilità e frustrazione, che a loro volta possono essere proiettati sul proprio partner.
Quando un partner ha avuto una giornata stressante, potrebbe avere meno energia emotiva da dedicare alla relazione. Se entrambi i partner hanno avuto una giornata difficile, questo può essere ancora più sfidante.
Inoltre, lo stress quotidiano può mettere alla prova la pazienza e l'ottimismo, lasciando le coppie con meno energia da dare l'una all'altra. È importante comprendere che questo può portare a una diminuzione del supporto emotivo reciproco e della comunicazione efficace.
Il tuo partner torna a casa e si sfoga sui suoi problemi? Questo ti fa sentire stressata/o? O il tuo partner si chiude completamente e si ritira emotivamente? Come ti senti in questo caso?
Possibili soluzioni
Per mantenere una relazione sana e soddisfacente, è fondamentale conoscere e rispettare i confini. Ciò può significare stabilire regole che limitino lo sfogo emotivo, come ad esempio concedersi solo 10 minuti per parlare di problemi stressanti, in modo da evitare di aumentare i livelli di stress a casa.
Inoltre, è importante imparare a rispettare il bisogno di tempo da soli dell'altro partner quando si sente sopraffatto o stressato. Ciò può consentire di rinfrescarsi e tornare alla relazione con maggiore energia emotiva.
Tuttavia, non si tratta solo di stabilire regole e limiti, ma anche di trovare modi personali per ridurre lo stress e mantenere la salute mentale. Ciò può includere attività come l'esercizio fisico, la meditazione o il passare del tempo con gli amici.
Quando entrambi i partner sono in grado di gestire lo stress in modo efficace e rispettare i propri bisogni emotivi, possono dare il meglio di sé alla relazione e costruire un rapporto sano e duraturo.
Al prossimo Post! Ciao!
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Riferimenti:
Verywell mind. Common Marriage Problems and Solutions.
Harvard Health Publishing. The health benefits of marriage.
Timmons AC, Arbel R, Margolin G. Daily patterns of stress and conflict in couples: Associations with marital aggression and family-of-origin aggression. J Fam Psychol. 2017;31(1):93-104. doi:10.1037/fam0000227
Lavner JA, Clark MA. Workload and marital satisfaction over time: Testing lagged spillover and crossover effects during the newlywed years. J Vocat Behav. 2017;101:67-76. doi:10.1016/j.jvb.2017.05.002
American Psychological Association. How to keep your relationship healthy.
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